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有一種工作壓力叫“累并胖著”
職場江湖
2019-09-29    作者:揚子晚報    來源:揚子晚報 2991

上周,一份《十大又累又易發胖的職業》榜單在社交平臺上流傳,還一度沖上微博熱搜。網友紛紛對號入座,各種轉發暗示老板“胖是工傷”。其實,“過勞肥”的概念這兩年不少媒體已經科普過——加班熬夜、睡眠不足、飲食不規律、沒時間運動,這樣的生活狀態導致內分泌紊亂,兩者作用,就讓體重一漲再漲。然而,除此之外,心理壓力亦會加重“過勞肥”。本期心理周刊,我們來聊聊壓力的源頭在哪里,以及如何科學減壓。




這十大職業又累又容易發胖?


小A起床后就開始蹲在電腦前了。有了餓意就啃個蘋果充饑,想著正好當減肥了。實在餓了,就點個外賣,她不想把時間花在廚房里。外賣到了,她一邊吃著飯一邊刷著手機。對她來說,刷手機也不完全是休閑娛樂,這也算工作的一部分。自從她開始經營自媒體后,必須要緊跟熱點。她刷到一條熱搜——十大又累又易發胖的職業。點開看,排行在第一位的就是新媒體、廣告人,第二位是行政助理、之后分別是IT工作者、銷售、設計師、教師、醫生和護士、外賣員、出租車和貨車司機、廚師和餐飲人。看著這個排名,小A哭笑不得。


兩年前,她辭去了工作雜亂多的行政助理一職,開始為自己做喜歡的工作——經營自己的公眾號。她把所有的心思都花在公眾號上,訂閱量在達到一定數字后就難有突破。倒是她的體重如氣球一樣膨脹起來。她也想管理好自己的體重,可是小A不敢停下來休息,公眾號最怕停更。一個同行的姐姐剛生了孩子,還沒做完月子就開始工作,她哪敢停下來?她不知道這樣的狀態什么時候是個頭,小A像陷入循環一樣,疲憊感無時無刻不在。


要想打破循環,還得從壓力的源頭說起。


失衡的工作狀態讓人心累


世間萬物都保持在一個平衡狀態時是最舒服的,人的能量也是需要平衡的。壓力的存在是有好處的,當有適度的壓力出現時,可以激發人們的創造力和潛力。但現在社會普遍存在的問題是,人的壓力過大了。像小A一樣,工作的壓力讓她感覺到不堪重負。有人說,職場如戰場,這一點都不夸張。而且,這還是一場持久戰,如果不掌控戰場,那真會出現各種問題,發胖都算是小問題了。


我們一天中的能量是有限的,包括體力、腦力和情緒,消耗過多,新的能量又沒有補充上,平衡打破,就產生了壓力。我們身邊也不乏從事“又胖又累”職業的朋友,從他們身上就能看出壓力帶來的能量失衡——


小B從事IT行業,開始仗著自己年輕,白天工作,晚上打游戲。幾年時間,就從一個青蔥小伙變成一個中年大叔。他的腦力過度消耗,體重暴漲,發際線后退。他說怕以后影響找女朋友,能不用腦的地方就不用腦,以前買個東西還要在網店上反復對比價格,現在都嫌累腦子,他很羨慕體力勞動者。


小C是一名長途貨車司機,開了一天車后腰酸腿疼,累得只能玩玩手機。他也想好好休息幾天,可是又舍不得放下工作,還想多掙點錢。他特別羨慕老師,因為老師有寒暑假。


小D是一名小學班主任,她的班級不太好帶,每天她都在解決糾紛。下班了還要在微信跟家長溝通。她說,當有不愉快的體驗時,這一天就特別累。累到懷疑自己的職業選擇是不是正確的。


成年人的世界,沒有任何一份工作可以用容易二字形容。




壓力大,更要學會科學休息


壓力大了,就要減壓。休息是最好的減壓方式。有的人覺得自己休息了,可是沒有達到減壓的效果。也許是休息的方式沒有選對,比如,很多人會選擇玩手機來休息。事實是,玩手機不是休息,手機會消耗意志力和精力。本來工作已經很累了,又用這樣的方式來“休息”,其實是在耗費本來就稀薄的能量。那么,怎么才算休息呢?


適當休假 如果太過疲憊,可以選擇休假。休假不是浪費時間,而是為了儲存能量,更有效率地工作。小A怕公眾號停更了流失讀者,其實沒有必要這樣緊張。休息過后推出更好的公號文,才能吸引更多讀者。


工作中學會休息 工作一段時間后,就要停下來,喝喝茶、走動走動。不要等累了再休息,那時再休息可能就已經傷了元氣,短時間內不好恢復了。多休息是為了這一天都狀態良好的可持續工作。如果有條件,可以睡個午覺,不能睡午覺也要閉目養神片刻。


培養興趣愛好 最好要有忘我的體驗——忘了時間,忘了工作,享受純粹的樂趣。當做這些喜歡的事時,會產生讓人快樂的激素。就連簡單的散步,都會讓人呼吸順暢,提高大腦血清素。大腦血清素會消除壓力,讓人有幸福感。


來一次充足的睡眠 睡眠是最好的休息,睡前九十分鐘遠離手機、電腦、電視等電子產品。睡眠好了,生活質量和工作質量才能提高。


嘗試手機斷舍離 在可能的情況下,下班回家把網關掉,不處理工作上的問題。也不要過度關注網絡上的其它碎片信息。


通過休息激發自身的潛力,獲得人生的成長,緩解壓力,從而擺脫“又累又胖”的尷尬。



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